posilek po treningowy

Było już o tym dużo tematów... Na następny raz używaj wyszukiwarki Trening przed snem? Hmm... nie bardzo Musisz zjeść dobry posiłek po treningowy, bo jest to bardzo ważny posiłek, a przed snem ww odpadają więc? J/W

[...] W, 20g B). A jeszcze jedno moje proporcje to 1:1 (T/B) i węgle około 50g dziennie (wliczjąc tą chałwę )' No kolega ma 'slodki zab', ale ktorz go nie ma :-( Powaznie mowiac posilek po treningowy na tego typu diecie ma znacznie miejsze znaczenie niz na diecie weglowodanowej (brak mozliwosci szybkiego i wystarczajacego doladowania miesni glukoza). [...]

No właśnie myślalem żeby dać po treningu tylko węgle,ale czy to będzie ok,jak dam powiedzmy tak 150gram ryżu z piersią z kurczaka,jako posiłek po treningowy,a bezpośrednio po treningu banan?? dzięki SOG Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-01 10:57:00

[...] zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 ) bezposrednio po treningu gainer 50 g wystarczy na 400 ml mleka czy wody ? 19 00 -19 30 (posilek po treningowy )jakies 150 g Tak samo makaron z sosem lub kasza , ryż Shab ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) 21 30 kolacja 120 g [...]

[...] SOS WYWAL 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 ) bezposrednio po treningu gainer 50 g wystarczy na 400 ml mleka czy wody ? WYSTRACZY COŚ TEN TRENING DŁUGI..... 19 00 -19 30 (posilek po treningowy )jakies 150 g Tak samo makaron z sosem lub kasza , ryż Shab ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) TAK MOŻE 21 30 kolacja [...]

[...] SOS WYWAL 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 ) bezposrednio po treningu gainer 50 g wystarczy na 400 ml mleka czy wody ? WYSTRACZY COŚ TEN TRENING DŁUGI..... 19 00 -19 30 (posilek po treningowy )jakies 150 g Tak samo makaron z sosem lub kasza , ryż Shab ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) TAK MOŻE 21 30 kolacja [...]

Posiłek po treningowy to jest przed ostatni mój posiłek, natomiast ostatni to mam około 1:00 w nocy

okej ostatnie pytanko. po treningu bede bral bialeczko i po jakim czasie moge zjesc posilek po treningowy? Czy nie ma znaczenia?

nook, z białkiem dam se spokoj bo mam od tego posiłek po treningowy złozny z ryzu i tuńczyka

Dieta LC Czy bezpośrednio po treningu siłowym, a przed aero coś brać czy po całym treningu Prolo i później posiłek po treningowy? No i w dni tylko aerobowe, czasem rano robię po małej porcji serwatki, po 30 min od zakończenia treningu śniadanie. Natomiast jeśli to sesja aero popołudniowa, to robię jak dni treningowe (siłowe).

Dieta LC przeca wiem pytanie ew jak nisko LC :D Czy bezpośrednio po treningu siłowym, a przed aero coś brać czy po całym treningu Prolo i później posiłek po treningowy? 20-30g WPI nie zaszkodzi a zdecydowanie moze pomoc - jesli robisz aeroby o niskiej intensywnosci :D No i w dni tylko aerobowe, czasem rano robię po małej porcji serwatki, po 30 [...]

po klasycznym treningu na silowni nie ma koniecznosci szybkiego uzupelniania wegli, wystarczy ze zjesz w domu zbilnasowany posilek po treningowy bcaa po treningu tez nie musisz dawać, tym bardziej ze dajesz białko, lepiej to bcaa dac przed lub w trkacie treningu

Jeżeli chodzi o suplementacje to tylko Animal Flex (44 paki po 8 tabletek) na stawy, ścięgna, więzadła itp 1 paka dziennie. Dzisiejszy posiłek po treningowy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c32f4d04fc404121b6e7736ebbd26feb.jpg Zmieniony przez - flex151515 w dniu 2014-03-04 20:11:21

Proszę o odpowiedzenie również w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta [...]

[...] g // DODAJ MASLO ALBO OLIWE Obiad makaron 100g G słonecznik 30g twaróg 50 g // 100g marchew 100 g posiłek po treningowy // ODRAZU DAJ 60g CARBO albo GLUKOZE a pozniej posilek kasza gryczana 100g jojurt 200 ml marchew 100 g ser zółty 50 g // WYWAL A DAJ BIALKO NP TUNA ALBO PIERS kolacja 2 jaja na twardo // DORZUC JESZCZE TROCHE BIALKA I [...]

To jak to ma być posiłek po treningowy to słaby, w ogóle jak na posiłek to słabo.

Powoli gubie orientację czym jest posiłek po treningowy. A więc wyglądało by to tak : TRENING 21-30 30g wpc 30-40g carbo 23-00 50g makaronu 200-270g twarogu Czy tak jest ok ?

zdd18, ale to jest posiłek po treningowy, więc powinien mieć białko szybko przyswajalne (przeciwieństwem czego jest twaróg) ... możesz go dać ew w zamian za białka jaj do po treningowego w proporcji 50/50 z białkiem szybko przyswajalnym. Tak w trakcie dnia tak jak piszesz powinny być ww złożone o niskim IG (ryż biały i makaron mają wysoki IG) [...]

imo tluszcz w pierwsyzm posilku jest ok. to nie posilek po treningowy.

[...] ale Kazeina wchlania sie wolniej niz inne bialka Dlatego miedzy sniadaniem a obiadem jest duza przerwa i chcialbym tam bialko ktore bedzie sie wchlaniac powoli Obiad (posilek po treningowy) kurczak + jakies wegle proste i zlozone no i dawa wieczorne posilki jakies wolno wchlaniajace bialko. Nie wiem czy moja logika jest dobra? Dlatego Was [...]